Atividades con la Ira/Enojo

 Escuchar música

Mientras escuchamos la canción en una hoja y con un color rojo rayar de la forma que quieras la hoja de tal manera que saques todo lo que esas sintiendo en el momento. 

Haz ejercicio. 

Sale a caminar o a correr, haz ejercicio o ve a practicar algún deporte. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio es una excelente manera de mejorar el humor y disminuir los sentimientos negativos.

Medita o practica respirar profundamente. 

Esto funciona mejor si lo haces regularmente, dado que es más una técnica general de control del estrés que puede ayudarte a usar el autocontrol cuando estás enfadado. Si lo haces regularmente, descubrirás que es menos probable que el enojo se desarrolle.

Habla de tus sentimientos con alguien en quien confíes. 

Muchas veces existen otras emociones, como miedo o tristeza, debajo del enojo. Hablar acerca de estas puede ayudar.