Actividades con la Tristeza

Escribir 

En una hoja, esribir todo lo que estas sintiendo, todo lo que pasá lo que no puedes expresar, finalmente puedes quemarlo, romperlo, o simplemente tener una libreta exclusiva para anotar cuando te sientas mal. 

Medita o práctica el mindfulness

Los beneficios de la meditación son increíbles. Sí, se requiere un poco de tiempo y esfuerzo hasta que aprendas a concentrarte adecuadamente pero el esfuerzo inicial bien vale la pena. Esto es especialmente cierto debido a que la curva de aprendizaje permite un progreso muy rápido. Tú verás rápidamente los primeros resultados si comienza a practicar la meditación clásica o el mindfulness.

Comunícate con otras personas

La mayoría de las personas tienden a mantener sus sentimientos dentro de ellos mismos. Temen que otros los juzguen por sus debilidades por lo tanto no les gustan hablar de sus sentimientos. Pero es importante entender que tú no estás solo con tu tristeza. Es muy importante darte cuenta de esto. Extender tu mano y hablar con otras personas de forma amable y cariñosa es quizás una de las maneras más rápidas de conseguir que tus preocupaciones se liberen de tu pecho.

Permítete tiempo para llorar

Por contradictorio que parezca el llanto de hecho puede ayudar a que te sientas mucho mejor. En lugar de reprimir tus sentimientos, encuentra un poco de tiempo para dejar todo fuera. Al permitirte sentir el dolor, te vas a curar mucho más rápido que si lo intentaras reprimir. En muchos casos, el llanto milagrosamente puede lavar los sentimientos de tristeza. Además, mejorará tu estado de ánimo y te sentirás mucho mejor en poco tiempo. Por desgracia hacemos poco uso de ello. En su lugar tratamos de reprimir nuestros sentimientos pensando que el llanto hará que las cosas sean aún peor. Pero este no es el caso. Tú te sentirás mucho más aliviado después de derramar algunas lágrimas.

Distráete

La distracción puede en muchos casos proporcionar un gran alivio a los sentimientos de tristeza. Eso es porque cuando nos enfrentamos a la tristeza es increíblemente difícil pensar en algo más positivo. Se puede hacer actividad física, ver una pelicula, hacer algun deporte, juego de mesa, algo que despeje la mente.